QiGong
Eine Meditation in Bewegung
Mit langsamen, spiralförmigen, fließenden Bewegungen werden wir mental entspannen und entschleunigen. Eine wertvolle Unterstützung für den bewegten Alltag.
Neue QiGong-Kurse in Gladbeck
Aufgrund der großen Nachfrage: Ich starte einen neuen QiGong-Kurs am Dienstag, 4. Februar 2025, in den wunderschönen Räumen der "Studioswiesenstrasse" in Gladbeck. An zehn Abenden werden wir jeweils von 18 bis 19 Uhr die sanft-elastischen, spiralförmigen und dennoch dynamischen 18 Bewegungen Teil 1 (Shibashi) üben. Die Bewegungen wurden aus der traditionellen chinesischen Medizin (TCM) entwickelt. Die leicht zu erlernenden Übungen reduzieren Stress, steigern die Vitalität und stärken das Immunsystem - ein schöner Ausgleich zu unserem bewegten Alltag. Die Vitalität von Körper und Geist wird durch die Kunst der Bewegung und Atmung intensiv gestärkt.
Die Übungen helfen bei regelmäßigen Training, eine große Zahl von Beschwerden zu lindern, unter anderem Rückenschmerzen, Gelenkschmerzen, Kopfschmerzen, Migräne, vegetative Herzbeschwerden, Asthma, Konzentrationsschwäche, Bluthochdruck und Schlafstörungen.
Neben den praktischen Fähigkeiten werden auch theoretische Hintergründe zum QiGong, der TCM und zum Meridiansystem vermittel. Die Leitung hat Angelika Wölke. Die Teilnahmegebühr beträgt pro Kurs 150 Euro.
Bei Rückfragen steht Angelika Wölke unter Telefon 0160-8006036 oder per Mail unter [email protected] zur Verfügung.
Freiluft-Training
Vogelgezwitscher und der freie Blick in die Natur: Da macht es richtig Spaß, gemeinsam QiGong zu üben. Wenn das Wetter es erlaubt, werden wir die 18 Bewegungen (Shibashi) auf der Wiese hinter der alten historischen Kutschenwerkstatt an der Bottropper Straße üben. Wer Lust hat mitzumachen, meldet sich bitte per Mail ([email protected]) bei mir.
QiGong am Schacht
Eigentlich habe ich mir gewünscht, dass Hugo beim QiGong mitmacht. Hat er aber nicht. Also habe ich mir vorgestellt, ich bin an meinem geliebten Meer, habe das Gefühl von Kraft, Energie und Freiheit wachsen lassen. In dem Bewusstsein: Ruhige Bewegungen und ein ruhiger Atem erzeugen einen ruhigen Geist.
Ein Weg zur inneren Ruhe und mehr Gelassenheit
QiGong
Qi - gesprochen: "tschi" - bezeichnet in der traditionellen chinesischen Medizin (TCM) frei übersetzt die Lebensenergie. Gong bedeutet Arbeit. In der. Vorstellung der TCM ist ein Mensch gesund, solange die Lebensenergie Qi ungehindert durch seinen Körper fließen kann. Kommt es zu Blockaden sind wir krank.
Das Qi, so die Auffassung der TCM, fließt entlang bestimmter Körperlinien, den Meridianen, durch den Körper. Durch Disharmonien kann es blockiert werden. Mit den langsamen QiGong-Bewegungen stimulieren wir einzelne Meridianpunkte, lösen die Blockaden auf und lassen das Qi wieder harmonisch fließen.
In China werden diese Übungen bereits seit über 2000 Jahren praktiziert. Noch heute gehören sie zur staatlichen chinesischen Gesundheitsförderung. Auch die westliche Medizin setzt sie ein, zum Beispiel in der Gesundheitsförderung.
Die Wirkung
Von der entspannenden und harmonisierenden Wirkung von QiGong und ihrem gesundheitlichen Nutzen ist inzwischen auch die westliche Medizin überzeugt:
Regelmäßiges Üben stärkt den Kreislauf und löst Muskelverspannungen.
Rückenschmerzen bessern sich, weil der Praktizierende eine gesündere Körperhaltung mit aufrechter Wirbelsäule einnimmt.
QiGong trainiert auf sanfte Weise Muskeln und Gelenke, ohne sie durch schnelle Bewegungen zu belasten.
Durch eine tiefe Bauchatmung nimmt der Körper mehr Sauerstoff auf und gibt mehr Kohlendioxid ab.
Die meditativen Elemente der ruhigen Übungen stabilisieren das vegetative Nervensystem.
Meine Motivation
Meine Arbeit ist meine Leidenschaft und ein positiver Antrieb für jeden Tag. Sie bringt mich dazu, an jeder neuen Herausforderung zu wachsen und so neue Ziele zu erreichen.
Mein Angebot
Workshops 2025
Die Corona-Krise und einige persönliche Ereignisse haben mich in den letzten Jahren ausgebremst: Ich bin sehr stolz, dass ich ab Februar die Übungsräume in den "Studioswiesenstrasse" (www.studiennswiesenstrasse.de) an der Bottroper nutzen darf. Ich werde ein neues Programm für Workshops zeitnah zusammenstellen. Bald gibt es hier Details.
Bei Rückfragen stehe ich unter Telefon 0160-8006036 oder per Mail unter [email protected] zur Verfügung.
QiGong-Kurs
Dienstags biete ich von 18-19 Uhr einen zehnstündigen QiGong-Kurs für Anfänger und Fortgeschrittene an.
Gemeinsam werden wir die sanft-elastischen, spiralförmigen und dennoch dynamischen 18 Bewegungen Teil 1 (Shibashi) üben. Die Bewegungen wurden aus der traditionellen chinesischen Medizin (TCM) entwickelt. Die leicht zu erlernenden Übungen reduzieren Stress, steigern die Vitalität und stärken das Immunsystem - ein schöner Ausgleich zu unserem bewegten Alltag. Die Vitalität von Körper und Geist wird durch die Kunst der Bewegung und Atmung intensiv gestärkt.
Qi Gong hat zum Ziel, die körperliche Gesundheit und die geistige Kraft zu steigern. Die Übungen helfen bei regelmäßigen Training, eine große Zahl von Beschwerden zu lindern, unter anderem Rückenschmerzen, Gelenkschmerzen, Kopfschmerzen, Migräne, vegetative Herzbeschwerden, Asthma, Konzentrationsschwäche, Bluthochdruck und Schlafstörungen.
Neben den praktischen Fähigkeiten werde ich auch theoretische Hintergründe zum QiGong, der TCM und dem Meridiansystem vermitteln.
Leitung: Angelika Wölke
Bitte ziehen sie sich bequeme, sportliche Kleidung an, bringen für die Übungen Stoppersocken oder Sportschuhe mit einer dünnen Sohle mit.
Für Rückfragen stehe ich unter Telefon 0160-8006036 oder per Mail unter [email protected] zur Verfügung.
Ich freue mich auf unser gemeinsames Üben
Und sonst?
Gerne könnt ihr mit mir auch andere Formen des Lernens vereinbaren: Ich biete neben Gruppenunterricht - vom regelmäßigen Kurs bis zum Mädels-Abend - auch individuelle Einzelstunden an.
Aus der breiten Palette der Übungsformen könnt Ihr bei mir Shibashi (18 Bewegungen, Teil 1), Herz-QiGong, Kranich-QiGong und die Acht edlen Brokate erlernen.
Raum & Zeit
Unser Raum
Ich habe für die Kurse und eventuelle Workshops in den "Studioswiesenstrasse" in Gladbeck einen Raum angemietet. Dort können wir ganz entspannt qigongen. Im Sommer besteht auf Wunsch auch die Möglichkeit, die Übungen in der Natur zu praktizieren. (Foto: Schmidt-Dominé)
Unsere Übungszeiten
Bei Übungswünschen, die außerhalb der auf dieser Seite angegebenen Zeiten stattfinden sollen, bin ich recht flexibel. Wenn Sie Einzelunterricht bevorzugen oder mit Ihren Freundinnen ein Probetraining absolvieren möchten, scheuen Sie sich nicht, mich zu kontaktieren. Sie erreichen mich per E-Mail oder Telefon.
Meine Leistungen
Aus dem großen Kanon der unterschiedlichen Bewegungsformen könnt Ihr bei mit erlernen:
Shibashi (18 Bewegungen, Teil 1)
Herz-QiGong
Kranich-QiGong
Die acht edlen Brokate
sowie
XiXiHu und Meridianklopfen